Аэробные программы

FITNESS & BODYFLEX

Fitness&Bodyflex – это очень эффективная программа для тех, кто хочет быстро похудеть, особенно в области живота и бедер. В программе сочетается аэробика, силовой тренинг средней интенсивности и дыхательная гимнастика Бодифлекс. Во время занятий бодифлексом происходит интенсивное сжигание жира и одновременное подтягивание «дряблых мышц», значительно уменьшаются объёмы талии, живота и бедер. Активное дыхание очищает легкие, устраняет отдышку и повышает сопротивляемость вирусам. Улучшается пищеварение, выводятся шлаки, а главное, значительно уменьшается желудок (меньше хочется кушать). Программа бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие на организм в целом. Бодифлекс может быть рекомендован широкому кругу желающих, а также молодым мамам, восстанавливающим фигуру после родов, в том числе и кормящим ребенка грудью. Не рекомендуется кушать за 2 часа до тренировки.  Противопоказания к тренировке — беременность, гипертоническая болезнь, обострение хронических заболеваний, а также послеоперационный период. Применяемое оборудование: степ платформа, штанги с дисками разных весов, гантели, фитболы, гири, утяжелители, коврики. Рекомендуется для людей среднего или высокого уровня подготовленности.

FITNESS MIX

Это комплексная программа, включающая аэробику, силовой тренинг и растяжку. Аэробика применяется в качестве разминки. Разминка позволяет возбудить и разогреть мышцы тела, а так же подготовить организм к повышенному потреблению кислорода. В качестве разминки используется степ аэробика, танцевальная аэробика, обычные прыжки и бег по залу. Силовой тренинг включает специально подобранные упражнения, максимально воздействующие на конкретную группу мышц: мышцы рук, спины и груди, мышцы ног и брюшного пресса, мышцы бедер и ягодиц. Во время силового тренинга ускоряется транспорт кислорода к мышцам и жировой ткани, происходит активное сжигание жиров. В программе Fitness Mix чередуются различные программы силового и аэробного класса, используется разнообразное фитнес оборудование: степы, штанги, бодибары, гантели, фитболы, тыжелые мячи, диски (блины), гири, утежелители, амортизаторы и коврики. В конце занятия – обычно применяются оздоровительные программы: дыхательные техники, коррекция осанки, стретчинг и даже релаксация. Рекомендуется для людей всех  уровней подготовленности.

ТАБАТА

Тренировки табата уже давно успели завоевать популярность среди тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить результат надолго. Они помогают вам не только привести в форму свое тело и придать ему красивый рельеф, но и приобрести несколько полезных привычек. Ведь никто не поспорит с тем, что физические регулярные нагрузки оказывают благотворное влияние на организм. Комплекс упражнений табата позволит вам за месяц избавиться примерно от 5-7 килограмм и поправить свое здоровье. Протокол табата известен благодаря своей эффективности. Суть метода заключается в том, чтобы за небольшие интервалы времени выполнить как можно больше интенсивных нагрузок. Схема довольно строгая. Начинать тренировку следует с тщательной разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам на пике возможностей, а далее необходимо выполнить 8 сетов по следующей схеме: вы выбираете определенное упражнение и начинаете его выполнять в течение 20 секунд (фаза спринта), потом 10 секунд (фаза отдыха) даете телу отдохнуть и осуществляете еще один подход. Такой цикл в обязательном порядке должен повторяться 8 раз. Подойдут упражнения, максимально задействующие крупные мышцы: отжимания от пола, приседания с отягощением, прыжки из полу приседа, велосипед, упражнения на пресс и скручивания, свинги гири, подтягивания прямым или обратным хватом. Начинать лучше с простых упражнений и минимальных весов. Табата – тренировки очень высокой интенсивности, а потому категорически противопоказаны в период восстановления, новичкам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если ваш беговой стаж менее года, если вы не можете относительно легко преодолевать дистанцию в 5-10 км, если имеется ожирение II и выше степени, то протокол Табата принесет больше вреда, чем пользы. В этом случае разумней сначала набрать необходимую физическую форму, а после приступать к интенсивным интервальным тренировкам. Рекомендуется для людей высокого уровня подготовленности.

JUMPING FITNESS

Джампинг фитнес (от английского «to jump» — прыгать) — это новая программа тренировок, предлагаемая современной фитнес-индустрией. Занятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подходят даже для пожилых людей и детей от трех лет. Как и любой вид физической активности, занятия джампингом благотворно влияют на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет ряд преимуществ:

  • Способствует сжиганию лишнего жира, коррекции фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте эффективнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все группы мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота. В результате формируется красивый рельеф тела, повышается упругость кожи, уменьшаются проявления целлюлита.
  • Обеспечивает стабильное похудение. Регулярные тренировки не только позволяют избавиться от лишних килограмм, но и укрепляют мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес активно уходит и уже не возвращается.
  • Полезен для женского организма в послеродовой период, так как помогает быстрее вернуться в прежнюю форму.
  • Снимает нервное напряжение, помогает бороться со стрессом. Занятия джампингом обеспечивают выработку эндорфинов — «гормонов радости». Как результат, поднимается настроение.
  • Позволяет избавиться от комплексов, связанных с внешностью или фигурой. Первые результаты тренировок всегда повышают самооценку.
  • Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует хорошую осанку.
  • Улучшает координацию движений, поскольку активизирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в других тренировках.
  • Ускоряет обмен веществ и стимулирует лимфоотток.
  • Снижает нагрузку на суставы и поясницу за счет выталкивающего эффекта батута.

Один из лучших бассейнов города

Чистый комфортный бассейн, высококачественная система фильтров для очистки воды. Нет противопоказаний: занятия подойдут для людей с избыточным весом и беременным женщинам. Аквааэробика для взрослых и детей. Обучение плаванию взрослых и детей с 5 лет. С вами всегда будут профессионалы своего дела

  • Стоимость
    19 500 - 21 900
  • Время
    12 занятий
  • Клуб
    Серикбаева, 7/5
Мы онлайн! Задайте ваш вопрос в whatsapp

Наши клубы