Специальные программы

STRETCHING – для беременных

Период беременности - это время волнующих перемен. Меняются не только физические ощущения и эмоциональный фон, но и сами основы восприятия, когда сознание собственного "Я" сменяется на осознание "я-мама". Это новый уровень ответственности и одновременно радость ожидания.

Беременность можно сравнить с путешествием по реке, заканчивающееся стремительным водопадом - процессом родов. Будет ли это спокойный ровный поток - зависит от способности расслабиться, принять все изменения, замечая красоту происходящего, умения распределять свои силы, и, конечно, от веры в себя.

Современные исследования доказывают, что разумные нагрузки при беременности значительно облегчают вынашивание ребенка и благотворно влияют на здоровье обоих участников процесса. 

Упражнения же для беременных всегда проводятся в щадящем режиме и основаны в большинстве своем на растягивающих позах. Это мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству. Большое внимание уделяется практике дыхания, так как в этот период женщина не только ест, но и дышит тоже за двоих. На занятиях осваивают те типы дыхания, которые могут помочь при родах. Неизменным компонентом стретчинга для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Кроме того, изучаются простые приёмы релаксации. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.


ГРУППА «ЗДОРОВЬЕ»

Группа «Здоровье» - это программа смешанного формата, подходящая для людей всех возрастов и всех уровней физической подготовленности. На тренировке чередуются кардио нагрузка и силовые упражнения средней интенсивности. В группе «Здоровье» применяется комплексная программа: разминка в виде танцев или легкой аэробики, силовые упражнения с небольшим весом, дыхательные упражнения и растяжка. В силовой программе используются упражнения на все группы мышц, однако отдается предпочтение (по количеству повторений) упражнениям на мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для здоровья спины и хорошей осанки, а также мышцам шеи и лица. Обычно в группе «Здоровье» отсутствуют прыжки, глубокие приседания (особенно с большим весом), сильные скручивания туловища (особенно динамические), а также силовая статическая нагрузка, высокоинтенсивная аэробика и степ. Однако, для некоторых клиентов возможны и исключения. Занятия проходят в теплых и уютных залах, оснащенных зеркалами, и всем необходимым инвентарем разных весов, что поможет вам правильно подобрать нагрузку.

Сертифицированный и опытный инструктор поможет вам освоится в клубе, подберет подходящие для вас упражнения, а так же проконсультирует по питанию и другим, волнующих вас вопросам. Ваш инструктор позаботится об эмоциональной насыщенности занятия с хорошо подобранным музыкальным сопровождением, что сделает ваше пребывание в клубе особенно комфортным. После занятий можно попить минеральную воду, чай, соки, спортивные коктейли, пообщаться с единомышленниками и с отличным настроением вернуться к повседневным обязанностям.

Данная группа хорошо подходит тем, у кого существуют какие либо противопоказания к нагрузкам более высокой интенсивности, после перенесенных заболеваний или операций, а так же людям, старше 60 лет. Физические упражнения важны в любом возрасте, и активный образ жизни по мере взросления - прекрасный способ поддержать здоровье, продлить жизнь и избежать возможных недугов.


БОКС

Бокс – это тренировка направленная на развитие скорости, силы и выносливости. Бокс является контактным видом спорта, единоборством, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Тренировки проходят в группах. В начале тренировки спортсмены разминаются. По указанию тренера может проводиться: отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на снарядах (боксёрский мешок, груша). Практикуется большое количество упражнений на специальную физическую подготовку: упражнения со скакалкой, набивным мячом, гирей, грифом от штанги, на турнике, брусьях и так далее.


РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Рукопашный бой представляет собой полноконтактный спортивный вид единоборства, который является неотъемлемой частью физической подготовки военнослужащих и сотрудников правоохранительных государственных органов, поэтому знакомство с ним служит военно-патриотическому воспитанию молодежи, подъему престижа военной и государственной службы.

Во время тренировок Вы развиваете и закрепляете ловкость, координацию, выносливость и силу, развиваете творческое мышление в принятии решений, формируете навыки воздействия на зоны и точки активного поражения.