Приложение Terrasport Fitness Club
Скачать бесплатно
Mind&Body (разум и тело)

YOGA

Практика йоги улучшает состояние тела, ума и духа. Уникальность упражнений йоги состоит в сочетании активного напряжения, глубокого расслабления и правильного дыхания. В йоге задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках. На физиологическом уровне занятия йогой улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, плавность и связность движений, выносливость к физическим нагрузкам.


FITNESS YOGA

Это самый простой, и наиболее облегченный вариант классической йоги. Это особый вид растяжки, умело совмещающий в себе элементы силовых нагрузок и стретчинга. FitnessYoga является отличным способом поддержания себя в форме. С ее помощью можно не только снять стресс и проработать проблемные зоны, но и существенно похудеть. Фитнес-йога включает в себя: разминочные аэробные упражнений, силовые упражнения, стретчинг и обязательные дыхательные упражнения



PILATES

Pilates– это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.


OXYCISE

Это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся. Тело, в свою очередь, подтягивается и обретает прекрасные очертания. Oxycise – это кислородная гимнастика.


STRETCHING

Данная гимнастика пользуется большой популярностью во всем мире, поскольку к ней можно прибегать без какой-либо подготовки и базы спортивных навыков. В зависимости от цели, описываемый вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям.


YOGA&BODYFLEX

В основеYoga&Bodyflex лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп. Упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий.

В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира.