Mind&Body (разум и тело) | TERRASPORT
8 (7232) 40-20-00 8-708-440-20-00
Наш адрес пр. Нурсултана Назарбаева
Mind&Body (разум и тело)

YOGA

YOGA – Практика йоги улучшает состояние тела, ума и духа. Некоторые полезные воздействия можно описать и объяснить, а некоторые находятся вне объяснений, и их можно только пережить. Сочетание приятного напряжения и глубокого расслабления придает большую значимость йоге при современном ритме жизни. Уникальность упражнений йоги состоит в сочетании активного напряжения, глубокого расслабления и правильного дыхания. В йоге задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках. На физиологическом уровне занятия йогой улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, плавность и связность движений, выносливость к физическим нагрузкам. Кроме того, появляется чувство равновесия и устойчивости из-за активной работы вестибулярного аппарата. Благодаря специальному дыханию во время выполнения физических упражнений легкие расширяются намного больше, чем обычно, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление и усиливается кровообращение. Повышается уровень энергии человека, то есть человек начинает просто хорошо себя чувствовать. Во время занятий йогой стабилизируется психическое и эмоциональное состояние, человек становится более устойчивым к внешним раздражителям и стрессам, избавляется от комплексов, страхов и зависимости от неблагоприятных внешних факторов. Так же, йога – это оздоровительная практика, помогающая современному человеку, справится со всеми пагубными последствиями технологического прогресса. Польза йоги безгранична: вы приобретете гармонию души и тела; повысите стрессоустойчивость; улучшите свое настроение; избавитесь от болей в спине и суставах; восстановите гибкость позвоночника и всего тела; повысите иммунитет и выносливость организма; улучшить функции всех жизненно - важных систем организма; а так же, уменьшите вес и объёмы тела. Дышите глубже!


YOGA&STRETCHING

Комплекс стретчинг йоги состоит из уникальных упражнений, разработанных для воздействия на все суставы тела, на улучшение их эластичности, подвижности и работоспособности. Занятия требуют сосредоточенного, правильного и глубокого дыхания, которое улучшает работу мозга, очищает понимание, нормализует деятельность нервной системы и увеличивает устойчивость к стрессам разного рода.

Что дают занятия:
- Улучшение эластичности мышц и гибкости суставов;
- Из-за растяжения мышц увеличивается поступление к ним крови, мышцы становятся эластичнее;
- У суставов улучшается подвижность, что влияет на повышение гибкости;
- Эти занятия – лучшее профилактическое средство при отложении солей.

Что делает с телом стретчинг йоги

Повышается подвижность позвоночника и стоп. Построение уроков дает возможность использования всех суставов и мышц. Широкий спектр элементов придает телу гибкость и обеспечивает суставам приличную подвижность. Стретчинг йога – это, в основном, статические занятия, о чем следует помнить практикующим ученикам. Предстоит оценить, насколько эффективен весь комплекс, а также производить контроль над динамикой движения суставов. У обучающегося должна выработаться привычка естественно и глубоко дышать


ХАТХА-ЙОГА

Хатха-йога является самым распространенным стилем йоги в западном мире. Это древняя индийская духовная практика, целью которой является физическое здоровье и гармония. Это подготовка тела к длительным медитациям в поиске высших истин.

Хатха-йога включает в себя выполнение асан (поз), пранаяму (дыхательные упражнения), техники концентрации внимания и глубокого расслабления (шавасана), медитацию.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также место в теле, куда должна быть направлено внимание.

Уникальной особенностью этой йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Что помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь.

Выполнять асаны нужно с удовольствие, избегать неприятных ощущений и дрожи от напряжения, позволить энергии свободно течь через ваше тело, оздоравливая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.


STRETCHING

Stretching – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих глубокой растяжке всех мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная программа является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. Для того чтобы фитнес приносил необходимые «плоды» нужно чередовать занятия стретчингом с физической активностью. Данная гимнастика пользуется большой популярностью во всем мире, поскольку к ней можно прибегать без какой-либо подготовки и базы спортивных навыков. В зависимости от цели, описываемый вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям. Ведущие специалисты в сфере фитнеса утверждают, что стретчинг – это неотъемлемая часть занятий спортивной гимнастики, вне зависимости от стажа и возраста человека посещающего тренировки.


GYMNASTIC STRETCHING

Gymnastic stretching это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих глубокой растяжке всех мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная программа является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. Так же в эту специализированную программу входят гимнастические и акробатические элементы.


PILATES

Pilates– это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника. Регулярные занятия помогут вам почувствовать «эффект пилатеса». Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.