Mind&Body (разум и тело)

YOGA

YOGA – Практика йоги улучшает состояние тела, ума и духа. Некоторые полезные воздействия можно описать и объяснить, а некоторые находятся вне объяснений, и их можно только пережить. Сочетание приятного напряжения и глубокого расслабления придает большую значимость йоге при современном ритме жизни. Уникальность упражнений йоги состоит в сочетании активного напряжения, глубокого расслабления и правильного дыхания. В йоге задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках.

На физиологическом уровне занятия йогой улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, плавность и связность движений, выносливость к физическим нагрузкам. Кроме того, появляется чувство равновесия и устойчивости из-за активной работы вестибулярного аппарата. Благодаря специальному дыханию во время выполнения физических упражнений легкие расширяются намного больше, чем обычно, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление и усиливается кровообращение. Повышается уровень энергии человека, то есть человек начинает просто хорошо себя чувствовать.Во время занятий йогой стабилизируется психическое и эмоциональное состояние, человек становится более устойчивым к внешним раздражителям и стрессам, избавляется от комплексов, страхов и зависимости от неблагоприятных внешних факторов. Так же, йога – это оздоровительная практика, помогающая современному человеку справится со всеми пагубными последствиями технологического прогресса.

Польза йоги безгранична: вы приобретете гармонию души и тела; повысите стрессоустойчивость; улучшите свое настроение; избавитесь от болей в спине и суставах; восстановите гибкость позвоночника и всего тела; повысите иммунитет и выносливость организма; улучшить функции всех жизненно - важных систем организма; а так же, уменьшите вес и объёмы тела. Дышите глубже!


FITNESS YOGA

FitnessYoga – это самый простой, и наиболее облегченный вариант классической йоги. Это особый вид растяжки, умело совмещающий в себе элементы силовых нагрузок и стретчинга. FitnessYoga является отличным способом поддержания себя в форме. С ее помощью можно не только снять стресс и проработать проблемные зоны, но и существенно похудеть.

Фитнес-йога включает в себя: разминочные аэробные упражнений, силовые упражнения, стретчинг и обязательные дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения помогают раскрыть грудную клетку и качественно снабдить работающие мышцы и жировые отложения кислородом. А всем известно, что кислород помогает избавиться от жировых отложений и позволяет увеличить расход калорий. Упражнения фитнес-йоги обязательно задействуют самые крупные мышечные группы. Ваши бедра, живот, спина и ягодицы вынуждены работать буквально в каждой позе, а значит, расход калорий будет более существенным, чем в других статических тренировках. Немаловажно и то, что занятия фитнес-йогой помогают избавиться от проблем с пищеварением, ликвидируя токсины из вашего организма.

Фитнес-йога поможет Вам глубоко расслабить все мышцы, дать заслуженный отдых Вашему уму и телу. Вы будете снимать стресс в расслабляющей атмосфере занятий под специально подобранную музыку.


AERO-YOGA

Это уникальное направление, сочетающее в себе йогу, гимнастику, элементы фитнеса и аэробики, удивительные медитативные позы и неповторимые расслабляющие положения тела в специальном гамаке. Воздушная йога, аэро йога или как её чаще всего называют – антигравити йога представляет собой специально созданное, разработанное и усовершенствованное направление к самым основным идеям йоги. Из самого названия становится понятно, что йога подразумевает собой использование во время выполнения каждой из асан специальных гамаков небольшого размера, которые подвешивают к потолку. Так называемая аэро йога, наряду с самыми обычными позами в йоге содержит некоторые элементы хореографии, акробатики в воздухе, пилатеса и гимнастики в себе.

Заниматься аэро йогой может заниматься любой человек. Вам не требуется специальных навыков или обязательной практики классической йоги. Также нет ограничений по весу и возрасту. Если же у вас есть какое-либо заболевание или травма, то обязательно скажите об этом инструктору перед занятием.


PILATES

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, она включает в себя упражнения на все группы мышц, помогает привести в желанное состояние проблемные участки тела, развивает силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость и выносливость. Так же координирует осанку, улучшает работу внутренних органов, помогает расслабиться и снять напряжение, помогает достичь внутренней гармонии по средствам здорового тела. Еще очень важный момент, подходит женщинам во время беременности и в дородовой период, ведь пилатес упражнения укрепляет мышцы низа спины, пресса и таза. Упражнения выполняются на мате или на мяче. Они нацелены на удержания равновесия, поэтому в процессе тренировки участвуют даже мелкие мышцы, на которые порой внимание не обращается и выполнение требует сосредоточение на упражнении.


OXYCISE

Oxycise - это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся. Тело, в свою очередь, подтягивается и обретает прекрасные очертания.

Oxycise– это кислородная гимнастика. В основу этого направления легли и некоторые положения йоги. Занятия Oxycise весьма эффективны. За довольно короткое время при правильных и систематических тренировках объемы тела и вес стремительно тают. Всего за неделю регулярных (ежедневных) занятий объемы живота и бедер уменьшаются от пяти до пятнадцати пять сантиметров. Дыхательная гимнастика для похудения Oxycise сравнивается с некоторыми исследователями с интервальными тренировками на велотренажере. Те, кто опробовал на себе оба метода, утверждают, что Oxycise помогает сжечь калории на 140% эффективнее.


STRETCHING

Stretching – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих глубокой растяжке всех мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная программа является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. Для того чтобы фитнес приносил необходимые «плоды» нужно чередовать занятия стретчингом с физической активностью.

Данная гимнастика пользуется большой популярностью во всем мире, поскольку к ней можно прибегать без какой-либо подготовки и базы спортивных навыков. 

В зависимости от цели, описываемый вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям. Ведущие специалисты в сфере фитнеса утверждают, что стретчинг – это неотъемлемая часть занятий спортивной гимнастики, вне зависимости от стажа и возраста человека посещающего тренировки.


YOGA&BODYFLEX

В основеYoga&Bodyflex лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп. Упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий.

В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира.