Приложение Terrasport Fitness Club
Скачать бесплатно
Аэробные программы

FITNESS & BODYFLEX

Fitness&Bodyflex – это очень эффективная программа для тех, кто хочет быстро похудеть, особенно в области живота и бедер. В программе сочетается аэробика, силовой тренинг средней интенсивности и дыхательная гимнастика Бодифлекс. Во время занятий бодифлексом происходит интенсивное сжигание жира и одновременное подтягивание «дряблых мышц», значительно уменьшаются объёмы талии, живота и бедер. Втягивание живота способствует улучшению работы ЖКТ. Желудок уменьшается в размерах.



ТАБАТА

Протокол ТАБАТА известен благодаря своей эффективности. Суть метода заключается в том, чтобы за небольшие интервалы времени выполнить как можно больше интенсивных нагрузок. Схема довольно строгая. Начинать тренировку следует с тщательной разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам на пике возможностей, а далее необходимо выполнить 8 сетов по следующей схеме: фаза спринта -20 сек, потом фаза отдыха - 10 сек. Рекомендуется для людей среднего или высокого уровня подготовленности.


ТАЙ БО

Тай бо – это высоко ударная аэробная тренировка, в которой были добавлены элементы каратэ, бокса, тхэквондо и тайского бокса. Тай бо помогают эффективно сжигать жир, причем повсеместно, в том числе в области живота и бедер. В результате занятий Тай бо, вы избавляетесь от отрицательной энергии и развиваете свою стрессоустойчивость, что несомненно привнесет в вашу жизнь гармонию и уравновешенность. Это именно то, чего очень не хватает современным людям. Рекомендуется для людей высокого уровня подготовленности.